여성 갱년기 기간 얼마나 될까요? 생각했던 것보다 오랫동안 진행됩니다. 폐경이란 마지막 생리 후 12개월 동안 다시 생리가 없는 것을 말합니다. 폐경기에는 안면 홍조, 식은땀, 우울감 등 다양한 신체적, 심리적 변화를 겪게 됩니다. 이러한 변화를 겪는 기간이 빨리 지나갔으면 좋겠지만 꽤 오랜 시간 증상이 나타날 수 있습니다.
여성 갱년기 기간
일반적인 여성 갱년기 기간이 시작되는 나이는 45세에서 55세 사이입니다. 사람마다 다르지만 일반적으로 약 7년 동안 지속되며 최대 14년이라는 기간 동안 갱년기를 경험할 수 있습니다. 기간의 차이는 생활습관에 따라 달라집니다. 흡연, 음주를 즐겨한다면 오랜 기간 지속할 수 있습니다.
- 여성 갱년기 기간 같은 경우 일반적으로 45-55세에 시작합니다.
- 사람마다 다르지만 7-14년 정도 여성 갱년기를 경험합니다.
여성 갱년기 기간 증상
안면 홍조는 주로 얼굴, 목, 가슴을 통해 퍼지는 갑작스러운 열감을 동반하면서 얼굴이 붉어집니다. 여성 갱년기에 나타나는 식은땀 증상은 잠잘 때 흔하게 발생해서 불면증으로 이어질 수 있습니다. 여성 갱년기 기간인 7-14년 동안 가장 많이 경험하는 증상입니다.
안면 홍조, 식은땀 증상
여성 갱년기 기간에 85%의 여성이 안면홍조 및 식은땀 증상을 경험합니다. 안면 홍조, 식은땀 때문에 일상생활이 불편할 수 있습니다. 원인은 신체의 온도 조절에 영향을 미치는 에스트로겐 및 프로게스테론 호르몬 수치가 폐경 때문에 변화를 겪기 때문입니다.
예방법
다음의 예방법으로 여성 갱년기 기간에 나타나는 증상은 예방할 수 있습니다.
- 선풍기 또는 에어컨을 이용해서 실내온도를 시원하게 유지합니다.
- 잦은 음주는 식은땀 및 안면 홍조 증상을 악화할 수 있기 때문에 제한합니다.
- 매운 음식, 카페인이 들어간 음료 또는 커피를 줄입니다.
- 흡연자는 금연을 해야합니다.
- 잠자기 전에 시원한 물로 샤워합니다.
- 몸에 열감이 느껴졌을 때 손목 부위에 얼음찜질을 합니다.
- 몸무게가 많이 나간다면 체중 감소를 위해 운동을 합니다.
- 스트레스 상황에 놓이지 않게 합니다.
결론
여성은 폐경기를 겪을 때 안면 홍조와 식은땀을 경험합니다. 일상생활에 영향을 주지 않는 정도의 안면 홍조와 식은땀 증상을 경험하지만 일부 여성들은 해당 증상이 매우 고통스러울 수 있습니다. 이러한 증상을 겪는 여성 갱년기 기간은 약 7-14년으로 매우 오랜 시간 갱년기가 유지됩니다.
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