발목 인대 늘어났을때 치료방법: 응급처치가 필요합니다.

운동 또는 걷다가 발을 잘못 딛으면서 생기는 염좌는 인대가 손상된 상태를 말합니다. 발목 인대 늘어났을때 치료방법에 대해 알아보겠습니다. 바로 응급처치를 하지 않으면 증상이 악화될 수 있기 때문에 꼭 아래의 내용을 숙지해 주세요.

발목 인대 늘어났을때 치료방법

발목 인대 늘어났을때 치료방법

발목 부상으로 흔하게 발생할 수 있는 발목 인대가 늘어나는 증상은 염좌라고 합니다. 일반적으로 사람들이 발목이 삐었다라고 말합니다. 발목 인대 늘어났을때 치료방법은 다음과 같습니다.

• 발목에 체중이 가해지면 증상이 악화될 수 있기 때문에 앉아 있어야 합니다.
• 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제로 부기와 통증을 완화해야 합니다.
• 발목을 지지하기 위해 버팀대 또는 압박 붕대를 감아 놓습니다.
• 걸어갈 일이 있으면 목발을 사용해서 인대가 늘어난 발목에 무게가 실리지 않게 합니다.

물리치료

발목 인대가 심각하게 늘어났을 때 물리치료는 회복 시간을 단축하는데 도움이 됩니다. 물리 치료사가 증상 정도에 따라서 치유를 촉직하는 맞춤형 물리치료 계획을 세우기 때문에 발목 염좌가 심하다면 물리치료를 추천드립니다. 

스트레칭

발목 인대 부상은 주변 근육과 뼈까지 손상될 위험이 높습니다. 발목을 많이 사용하지 않았을 때 부상 위험이 높습니다. 평소 발목 스트레칭을 통해서 발목 주변 근육을 강하고 유연하게 유지하도록 노력해야 합니다. 스트레칭은 하게 되면 혈액이 발목 부위로 순환하는 효과가 있기 때문에 빠른 치유에 도움이 될 수 있습니다.

발목 스트레칭 방법

하루에 적어도 세 번 이상 발목이 움직일 수 있는 모든 방향으로 부드럽게 움직이고 피는 스트레칭을 합니다. 발을 앞으로 구부린 다음 뒤로 구부리거나 시계 방향으로 돌린 다음 시계 반대 방향으로 돌리면 됩니다. 그러나 발목을 과도하게 펴거나 아픈 방향으로 움직이면 증상이 악화될 수 있기 때문에 주의하시길 바랍니다.

결론

발목 인대 손상인 염좌는 경미했을 때는 충분한 휴식과 발목에 체중을 싣지 않으면 대개 저절로 회복됩니다. 그러나 완전히 끊어지는 심한 염좌는 회복하기 위해서 발목 인대 늘어났을때 치료방법을 통해서 장기간 물리치료와 수술이 필요할 수 있습니다. 발목 인대가 늘어났을때 치료방법을 숙지하시고 심한 염좌일 경우 신속하게 치료해야 회복 속도를 높이고 만성 또는 이차 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.