좌골신경통 증상: 치료방법, 스트레칭, 운동법 설명

좌골신경통은 신경이 자극을 받아 생기는 통증을 통칭하는 말입니다. 신경을 자극하는 정도가 경증에서 중증에 이르기까지 사람마다 다르게 통증을 유발할 수 있습니다. 좌골신경통 증상은 일반적으로 아래쪽 척추의 신경이 눌려서 발생합니다.

좌골신경통 증상

주요 증상은 좌골 신경을 따라 쏘는 듯한 통증입니다. 허리에서 엉덩이를 거쳐 양쪽 다리 뒤쪽으로 내려갑니다. 좌골신경통의 다른 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 신경을 따라 다리의 무감각
• 발과 발가락이 바늘로 찌르는 듯 따끔 거림

좌골신경통 증상은 심각도가 다양할 수 있으며 오랫동안 앉아 있으면 악화될 수 있습니다.

치료 방법

좌골신경통 증상을 완화하기 위해 염증을 줄이는 코르티코스테로이드 주사, 통증을 유발하는 낭종이나 농양의 배액, 손상된 디스크의 외과적 치료 또는 마모된 관절의 교체, 휴식과 처방전 없이 살 수 있는 진통제만으로도 엉덩이 통증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 코르티코스테로이드 주사
• 낭종, 농양 배액
• 손상된 디스크의 외과적 치료
• 마모된 관절 교체
• 진통제 복용

가정 요법으로 해당 부위에 얼음찜질이나 다리, 엉덩이를 부드럽게 스트레칭하는 것이 좋습니다. 다음을 참고 하세요.

스트레칭

등 부위의 가벼운 스트레칭은 뭉친 근육을 풀고 좌골신경통으로 인한 통증을 완화할 수 있습니다. 이상근은 둔부, 즉 엉덩이 근육 깊숙이 있습니다. 이 근육의 경련은 좌골신경통 증상을 유발할 수 있습니다. 이 스트레칭은 근육 긴장을 완화하고 경련을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 바닥에 발을 평평하게 놓고 의자에 앉습니다.
2. 왼쪽 다리를 들어 반대쪽 무릎에 발을 놓습니다.
3. 허리와 둔부가 당기는 느낌이 들 때까지 등을 똑바로 유지하면서 천천히 앞으로 몸을 기울입니다.
4. 30초 동안 스트레칭을 유지합니다.
5. 오른쪽 다리로 동작을 반복합니다.

운동법

빠른 걷기, 실내 자전거 타기, 요가, 수영이 좋은 운동법입니다. 수영은 물의 부력으로 관절과 근육에 가해지는 압력을 완화할 수 있기 때문에 허리에 통증이 있는 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다.

• 빠르게 걷기
• 실내 자전거 타기
• 요가
• 수영

원인

좌골신경통 증상이 나타나는 원인의 약 90%는 탈출된 디스크로 인한 것입니다. 척추는 다음과 같이 세 부분으로 구성됩니다.

• 척추뼈
• 신경
• 디스크

 

디스크는 강하고 탄력적인 재료인 연골로 만들어집니다. 연골은 각 척추 사이에서 쿠션 역할을 하여 척추를 유연하게 해줍니다. 추간판 탈출증은 디스크가 제자리에서 밀려나면서 좌골 신경에 압력이 가해질 때 발생합니다. 이외에 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.

• 요추 척추관 협착증 : 허리의 척수가 좁아지는 것.
• 척추전방전위증 : 디스크가 그 아래의 척추뼈 위로 앞으로 미끄러지는 상태.
• 척추 내 종양 : 좌골 신경의 뿌리를 압박할 수 있습니다.
• 감염 : 궁극적으로 척추에 영향을 미칩니다.

결론

좌골신경통 증상이 나타났다면 규칙적인 운동과 똑바로 서있거나, 똑바로 앉는 습관, 물건을 들어 올릴 때 올바른 자세를 취하도록 하는 것을 포함하여 발병 가능성을 줄일 수 있습니다. 그렇지만 호전되지 않고 악화되고 있다면 전문 의료기관에 방문해서 진단을 받는 것이 좋습니다.